Cuando te apasiona hacer deporte, piensas constantemente en cómo tu cuerpo se va a mover, cambiar y fortalecer con la actividad. Te motiva ser más saludable, prevenir enfermedades y estar en óptimas condiciones. Quieres tener el mejor desempeño, así tu sueño no sea ser un atleta olímpico, quieres ser la mejor versión de ti en lo que sea que hagas.
Capaz ya sabías que tu genética y composición es muy determinante para lograr tus objetivos deportivos. Si quieres ampliar esta información, echa un vistazo a nuestro post: ¿Cómo afecta tu genética en el deporte?. A pesar de eso, hay muchos cambios que puedes hacer para sobrellevar tu genética y mejorar sin importar las circunstancias y de eso te queremos hablar hoy.
Alora Griffiths
5 Claves para Mejorar tu Rendimiento Deportivo
Que tienes que comer bien, tomar agua y entrenar es evidente y no sirve que te lo repitamos. A continuación te compartimos otras maneras en las que puedes potenciar tu destreza en el deporte de tu elección.
- Escoge el horario de tus comidas en función de tu rutina de ejercicios: debes dejar al menos 3 horas desde tu última comida hasta que hagas ejercicio y así tu digestión no intervendrá en tu desempeño.
- Busca un ancla motivacional: esto se refiere a otro elemento, indirecto al ejercicio, que te de ganas de ir y enfocarte en tu rutina: puede ser otra persona con la que entrenar, álbumes o podcasts que te gustaría escuchar mientras ejercitas, etc.
- Establece objetivos a largo, mediano y corto plazo: con metas claras, realistas y que te satisfagan, puedes trabajar en función a ver esos resultados y conseguir ese impulso extra
- Equipara entrenamiento con descanso: Descanso y actividad deben ser proporcionales, los músculos necesitan regenerarse, al igual que los niveles sanguíneos y de oxígeno. El deporte intenso requiere de 10 a 13 horas y el moderado 8.
- Conoce tu genética: realizarte un test de genética deportiva va a darte un contexto sólido sobre qué deporte hacer y cómo hacerlo mejor de acuerdo a tu predisposición corporal y tener ventajas para triunfar en él
El Test de Rendimiento Deportivo medmesafe, analiza tu predisposición genética para hacer deporte. Analiza 43 marcadores genéticos implicados en desarrollo muscular, capacidad de resistencia y más factores que condicionan el entrenamiento.
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ibrahim vicuna
Marketing Manager medmeafe Egresado de Comunicación Audiovisual de la Universidad Católica Andrés Bello en Venezuela, la #1 en Latinoamérica. Experiencia y experticia en la investigación profesional para la creación de contenido académico y científico. Manager de contenido digital, con especialización Periodismo de Investigación y Tendencias 2.0