5 clés pour améliorer vos performances sportives – Lorsque vous êtes passionné par le sport, vous pensez constamment à la façon dont votre corps va bouger, changer et se renforcer avec l’activité. Cela vous motive à être en meilleure santé, à prévenir les maladies et à être dans des conditions optimales. Vous voulez avoir les meilleures performances, vous voulez être la meilleure version de vous-même dans tout ce que vous faites.
Peut-être saviez-vous déjà que votre génétique et votre composition sont très décisives pour atteindre vos objectifs sportifs. Si vous voulez plus d’informations, jetez un œil à notre article : Comment votre génétique affecte-t-elle le sport ? Malgré cela, il existe de nombreux changements que vous pouvez apporter pour faire face à votre génétique et vous améliorer quelles que soient les circonstances et c’est de cela que nous voulons vous parler aujourd’hui.
Alora Griffiths
5 clés pour améliorer vos performances sportives
Il faut bien manger, boire de l’eau et s’entraîner c’est une évidence et inutile de vous le répéter. Voici quelques autres façons d’améliorer vos compétences dans le sport de votre choix.
- Choisissez l’heure de vos repas en fonction de votre routine d’exercice : vous devez attendre au moins 3 heures après votre dernier repas pour faire de l’exercice et ainsi votre digestion n’interviendra pas dans votre performance.
- Cherchez une motivation : cela fait référence à autre chose, indirecte à l’exercice, qui vous donne envie d’aller vous concentrer sur votre routine : cela peut être une autre personne avec qui vous entraîner, des albums ou des podcasts que vous aimeriez écouter pendant que vous vous entraînez. , etc.
- Fixez-vous des objectifs à long, moyen et court terme : avec des objectifs clairs et réalistes qui vous satisfont, vous pouvez travailler pour voir ces résultats et obtenir ce coup de pouce supplémentaire
- Composez entre entraînement et repos : le repos et l’activité doivent être proportionnels, les muscles doivent se régénérer, ainsi que les niveaux de sang et d’oxygène.
- Connaître sa génétique : faire un test de génétique sportive vous donnera un contexte solide sur quel sport pratiquer et comment mieux le pratiquer en fonction de votre prédisposition corporelle et présentera des avantages pour y réussir
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ibrahim vicuna
Marketing Manager medmeafe Diplômé en Communication Audiovisuelle de l'Université Catholique Andrés Bello au Venezuela, la n°1 en Amérique Latine. Expérience et expertise dans la recherche professionnelle pour la création de contenus académiques et scientifiques. Gestionnaire de contenu numérique, spécialisée dans le journalisme d'investigation et les tendances 2.0