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¡Bienvenida a la menopausia! Te contamos cómo llevarla mejor

¡Bienvenida a la menopausia! Te contamos cómo llevarla mejor – ¡Empieza lo bueno! Después de varios asomos y exaltos en tus hormonas, ya ha pasado un año desde que tuviste tu última menstruación y eso de lo que has oído y leído tanto te está pasando ¡puedes culpar ahora a la menopausia de todo!

Es esta etapa, anunciada por el hecho de que no tendrás otra vez la regla, es infame por los cambios complejos que origina en tu organismo y forma de vida: que si pierdes el apetito sexual, que si engordas, que si estás muy irritable y tu esplendor por la vida se fue. Hoy queremos tratarla y describirla como lo que es, para despejar la ansiedad que puede ocasionar y hablarte sobre las herramientas que podemos darte para afrontarla como si nada.

¡Todo va a estar bien!

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¿Qué es la menopausia?

 

Es un proceso fisiológico y debe ser tratado cómo tal. Tu cuerpo deja de producir estrógeno y progesterona, que son hormonas sexuales, y por eso tu salud ósea, cardiovascular y urinaria se van a ver afectadas. La duración de todos estos síntomas va a depender en gran medida de tus hábitos y estilo de vida, pero también de tu raza, el clima y tu edad.

La menopausia llega a mujeres entre los 40 y 50 años. En España, la edad promedio es 51 años.

Cambios durante la menopausia

 

  • Fin de la edad fértil
  • Sofocos
  • Insomnio
  • Sequedad vaginal
  • Cambios de Humor
  • Descenso de la Líbido
  • Necesidad más frecuente de orinar
  • Más probabilidad de adquirir infecciones urinarias

Consejos para la menopausia y cómo llevarla mejor

 

  1. Asesórate con tu ginecólogo, él te podrá orientar sobre la incidencia particular de este periodo en ti y quizás te recete suplementos para lidiar con los síntomas.
  2. Haz más constante tus chequeos. De hecho para que tengas información sobre lo que está pasando en tu cuerpo, te ofrecemos a un precio es descuento nuestro Chequeo Plus mujer. Este examen está diseñado para evaluar la salud femenina y si estás cerca o ya dentro de la menopausia, los expertos aconsejan tener un control sobre estos datos

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  1. Practica ejercicio con regularidad, que es en extremo beneficioso a cualquier edad y etapa, lo es especialmente con la menopausia porque ayudará a mejorar tu salud cardiovascular y solo con una media hora de andar o algún ejercicio aeróbico es suficiente.
  2. Adapta tu dieta a esta nueva fase en tu vida: para la menopausia es lo recomendable reducir la ingesta de sal, que no le hace bien a tu sistema cardíaco y urinario. Debes además comer más frutas, verduras, cereales integrales y pescado.
  3. Modera tus hábitos en la mayor medida posible. aléjate del cigarrillo, el tabaco, el alcohol y el café
  4. Cuida tu piel: a partir de este momento se vuelve más seca y menos elástica. No olvides humectarla mucho y exfoliarla, lo que nos lleva al otro consejo:
  5. Haz lo que sea por relajarte y mimarte: masajes, tratamientos de belleza y tiempo para ti misma serán clave para llevar la menopausia de la mejor manera

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Fuente

Marketing Manager medmeafe Egresado de Comunicación Audiovisual de la Universidad Católica Andrés Bello en Venezuela, la #1 en Latinoamérica. Experiencia y experticia en la investigación profesional para la creación de contenido académico y científico. Manager de contenido digital, con especialización Periodismo de Investigación y Tendencias 2.0