¡Bienvenida a la menopausia! Te contamos cómo llevarla mejor – ¡Empieza lo bueno! Después de varios asomos y exaltos en tus hormonas, ya ha pasado un año desde que tuviste tu última menstruación y eso de lo que has oído y leído tanto te está pasando ¡puedes culpar ahora a la menopausia de todo!
Es esta etapa, anunciada por el hecho de que no tendrás otra vez la regla, es infame por los cambios complejos que origina en tu organismo y forma de vida: que si pierdes el apetito sexual, que si engordas, que si estás muy irritable y tu esplendor por la vida se fue. Hoy queremos tratarla y describirla como lo que es, para despejar la ansiedad que puede ocasionar y hablarte sobre las herramientas que podemos darte para afrontarla como si nada.
¡Todo va a estar bien!
¿Qué es la menopausia?
Es un proceso fisiológico y debe ser tratado cómo tal. Tu cuerpo deja de producir estrógeno y progesterona, que son hormonas sexuales, y por eso tu salud ósea, cardiovascular y urinaria se van a ver afectadas. La duración de todos estos síntomas va a depender en gran medida de tus hábitos y estilo de vida, pero también de tu raza, el clima y tu edad.
La menopausia llega a mujeres entre los 40 y 50 años. En España, la edad promedio es 51 años.
Cambios durante la menopausia
- Fin de la edad fértil
- Sofocos
- Insomnio
- Sequedad vaginal
- Cambios de Humor
- Descenso de la Líbido
- Necesidad más frecuente de orinar
- Más probabilidad de adquirir infecciones urinarias
Consejos para la menopausia y cómo llevarla mejor
- Asesórate con tu ginecólogo, él te podrá orientar sobre la incidencia particular de este periodo en ti y quizás te recete suplementos para lidiar con los síntomas.
- Haz más constante tus chequeos. De hecho para que tengas información sobre lo que está pasando en tu cuerpo, te ofrecemos a un precio es descuento nuestro Chequeo Plus mujer. Este examen está diseñado para evaluar la salud femenina y si estás cerca o ya dentro de la menopausia, los expertos aconsejan tener un control sobre estos datos
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- Practica ejercicio con regularidad, que es en extremo beneficioso a cualquier edad y etapa, lo es especialmente con la menopausia porque ayudará a mejorar tu salud cardiovascular y solo con una media hora de andar o algún ejercicio aeróbico es suficiente.
- Adapta tu dieta a esta nueva fase en tu vida: para la menopausia es lo recomendable reducir la ingesta de sal, que no le hace bien a tu sistema cardíaco y urinario. Debes además comer más frutas, verduras, cereales integrales y pescado.
- Modera tus hábitos en la mayor medida posible. aléjate del cigarrillo, el tabaco, el alcohol y el café
- Cuida tu piel: a partir de este momento se vuelve más seca y menos elástica. No olvides humectarla mucho y exfoliarla, lo que nos lleva al otro consejo:
- Haz lo que sea por relajarte y mimarte: masajes, tratamientos de belleza y tiempo para ti misma serán clave para llevar la menopausia de la mejor manera
¡Comparte esta información sobre la menopausia y cómo llevarla mejor
ibrahim vicuna
Marketing Manager medmeafe Egresado de Comunicación Audiovisual de la Universidad Católica Andrés Bello en Venezuela, la #1 en Latinoamérica. Experiencia y experticia en la investigación profesional para la creación de contenido académico y científico. Manager de contenido digital, con especialización Periodismo de Investigación y Tendencias 2.0