Bienvenue à la ménopause ! On vous dit comment mieux la vivre – Après plusieurs hauts et bas de vos hormones, cela fait déjà un an que vous n’avez pas eu vos dernières règles et ce que vous avez tant entendu et lu vous arrive, maintenant vous pouvez tout mettre sur le compte de la ménopause !
Cette étape est tristement célèbre pour les changements complexes qu’elle provoque dans votre corps et votre mode de vie : si vous perdez l’appétit sexuel, si vous prenez du poids, si vous êtes très irritable. Aujourd’hui, nous voulons traiter ce sujet et le décrire pour dégager l’anxiété qu’il peut provoquer et vous parler des outils que nous pouvons vous donner pour y faire face comme si de rien n’était.
Tout va bien se passer!
Qu’est-ce que la ménopause ?
C’est un processus physiologique et doit être traité comme tel. Votre corps cesse de produire des œstrogènes et de la progestérone, qui sont des hormones sexuelles, et donc votre santé osseuse, cardiovasculaire et urinaire en sera affectée.
La durée de tous ces symptômes dépendra en grande partie de vos habitudes et de votre mode de vie, mais aussi de votre race, du climat et de votre âge.
La ménopause survient chez les femmes entre 40 et 50 ans. En Espagne, l’âge moyen est de 51 ans.
Changements pendant la ménopause
- Fin de l’âge pour procréer
- Bouffées de chaleur
- Insomnie
- Sécheresse vaginale
- Changements d’humeur
- Diminution de la libido
- Besoin d’uriner plus fréquent
- Plus susceptibles de contracter des infections par voies urinaires
Conseils pour la ménopause et comment mieux la vivre
- Demandez conseil à votre gynécologue, il saura vous guider sur l’incidence particulière de cette période chez vous et pourra vous prescrire des compléments pour faire face aux symptômes.
- Rendez vos examens de santé plus fréquents. Pour que vous ayez des informations sur ce qui se passe dans votre corps, nous vous proposons notre Woman Checkup Plus à un prix réduit. Ce test est conçu pour évaluer la santé des femmes et si vous êtes proche de la ménopause ou déjà en ménopause, les experts conseillent d’avoir le contrôle sur ces données.
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- Faites de l’exercice régulièrement, ce qui est extrêmement bénéfique à tout âge et à tout stade, en particulier à la ménopause, car cela contribuera à améliorer votre santé cardiovasculaire et une demi-heure de marche ou d’exercice aérobique suffit.
- Adaptez votre alimentation à cette nouvelle phase de votre vie : pour la ménopause, il est conseillé de réduire les apports en sel, néfastes pour le cœur et le système urinaire. Vous devriez également manger plus de fruits, de légumes, de fruits secs et de poissons.
- Modérez vos mauvaises habitudes autant que possible. évitez les cigarettes, le tabac, l’alcool et le café
- Prenez soin de votre peau : à partir de ce moment elle devient plus sèche et moins élastique. N’oubliez pas de bien l’hydrater et de s’exfolier, ce qui nous amène à l’autre astuce :
- Faites tout ce qu’il faut pour vous détendre et vous faire dorloter : massages, soins esthétiques et temps pour vous seront essentiels pour traverser au mieux la ménopause
ibrahim vicuna
Marketing Manager medmeafe Diplômé en Communication Audiovisuelle de l'Université Catholique Andrés Bello au Venezuela, la n°1 en Amérique Latine. Expérience et expertise dans la recherche professionnelle pour la création de contenus académiques et scientifiques. Gestionnaire de contenu numérique, spécialisée dans le journalisme d'investigation et les tendances 2.0