Comment gérer la santé mentale: à la première personne

Quand je pense à des mots et à des concepts comme l’esthétique, le streaming, l’amical, l’astrologie ou le contenu, je me rends compte qu’ils ont tous quelque chose en commun : ils ont acquis une réelle influence sociale, à pas de géant, au cours des dernières années. La santé mentale fait également partie de ce groupe.

La différence est qu’il n’y a pas de journée pour les sites acceptant les animaux de compagnie, pour l’instant, mais il y a une journée mondiale de la santé mentale et c’est aujourd’hui ! Ce n’est pas une tendance, ni une avancée technologique qu’on mettra dans nos poches jusqu’à ce que la prochaine en ligne apparaisse. Je veux garder la foi que c’est un réveil mondial qui s’est produit pour nous rendre plus humains. C’est une conversation universelle et de longue date.

Tout comme un signe du zodiaque, nous naissons tous avec une santé mentale. Tout comme la santé dentaire, cardiaque, osseuse ou visuelle, elle change avec le temps et parfois elle est saine et d’autres fois elle nous rend malades. Ce statut n’est pas tangible : vous ne pouvez pas mettre de pansement dessus, vous ne pouvez pas le gratter ou voir comment il s’améliore avec la pommade. C’est un travail de tous les jours.

Le stress, l’anxiété, l’estime de soi, l’insomnie, l’humeur, l’énergie et la surréflexion dépendent proportionnellement de la clarté de votre esprit. La façon dont vous comprenez vos émotions déterminera votre motivation à vivre. Sans vouloir faire de mauvais de jeux de mot : être en bonne santé mentale est vital.

Dans le cadre de cette importante journée, je souhaite apporter ma contribution avec cet article. Je veux passer sur les clichés et les informations cliniques, que je ne suis pas autorisé à donner, et vous dire plutôt que je vous comprends et vous aide à aborder ce côté de votre vie, ou la vie de quelqu’un d’autre, avec plus d’assurance.

Pour cela, je suis autorisé : ma santé mentale a formé une partie importante de ma biographie et me donne une perspective plus précise sur la façon de traiter ces problèmes. je les vis.

 

Dans cet article je parlerai de :

• La santé mentale en chiffres
• La santé mentale dans les vérités et les mythes
• Le meilleur protocole d’action : la patience

La santé mentale en chiffres

 

Je suis plus une personne de lettres, mais je reconnais que la vision que les nombres nous donnent parle plus que des milliers de mots. Voici quelques informations que j’ai obtenues sur la santé mentale en Espagne, sur le site de la Confédération de la santé mentale:

• 6,7% de la population souffre d’anxiété et de dépression
• 88 % du travail de soutien et de soins vient des amis et de la famille
• Plus d’un million de personnes souffrent d’un trouble mental grave et la moitié ne reçoivent pas de traitement adéquat, voire aucun
• Entre 11 et 27 % des problèmes de santé mentale sont attribués aux conditions de travail
• D’ici 2030, l’Organisation mondiale de la santé estime que les problèmes de santé mentale seront la principale cause d’invalidité dans le monde.
• Chaque jour, 10 personnes se suicident en Espagne

La santé mentale dans les vérités et les mythes

 

FAUX : Les personnes ayant des problèmes de santé mentale ne peuvent pas vivre avec les autres.

VRAI : Nous pouvons mener une vie sociale et faire partie de groupes, avoir un emploi ou un partenaire. En fait, beaucoup d’entre nous ont du mal à maintenir une apparence stable devant leurs amis et leur famille, dont nous avons besoin de plus de soutien pendant ces périodes. S’en aller aggrave les choses.

 

FAUX : Les personnes ayant des problèmes de santé mentale sont violentes.

VRAI : L’agression et la maltraitance par les autres sont en fait la cause de nombreux troubles de santé mentale.

 

FAUX : Avec des médicaments ou quelques visites en thérapie, les problèmes de santé mentale sont résolus.

VRAI : L’accompagnement d’un professionnel de la psychologie ou de la psychiatrie est extrêmement précieux, mais personne ne peut garantir qu’un problème de santé mentale est guéri. Dans la plupart des cas, il est possible de réduire le degré d’impact face à certains stimuli et d’avoir des méthodes de réponse plus nombreuses et meilleures.

FAUX : Les problèmes de santé mentale sont causés par un défaut de caractère et être fort et avoir une attitude positive le corrige.

VRAI : Comme tout trouble de santé, personne ne peut être tenu responsable de l’avoir. Des facteurs tels que les gènes, la chimie du cerveau et les antécédents familiaux de santé mentale sont les véritables indicateurs de risque.

 

FAUX : La maladie mentale ne peut être prévenue.

VRAI : Savoir que la santé mentale est aussi réelle que votre rythme cardiaque est la clé pour bâtir des esprits plus sains. Il est possible de réduire les risques de troubles mentaux en ouvrant la conversation à ce sujet et en la normalisant, de telle sorte que lorsqu’une personne fait face à une crise d’anxiété ou à un trouble dépressif, elle saura le reconnaître et agir en conséquence.

 

FAUX : Je ne peux rien faire pour quelqu’un qui a un problème de santé mentale.

VRAI : Comme l’indique le chiffre que j’ai présenté précédemment, les proches de chaque personne sont la plate-forme de soutien la plus immédiate et la plus efficace en cas de maladie mentale.

et dans ce sens…

Le meilleur protocole d’action : Patience

Peut-être n’ai-je pas été tout à fait clair, dans ce cas je le répète : il n’est pas possible de guérir l’esprit comme le reste de nos parties. Il n’y a pas de vaccin, pas de sirop ou de PCR, la chose la plus immédiate pour y remédier est, ironiquement, d’être patient. J’ai dit au début de cet article que la discussion des problèmes mentaux est un phénomène qui nous rendra plus humains et c’est parce que le remède se trouve en nous.

Je me souviens avoir été tellement anxieux un jour que je ne pouvais pas sortir du lit. J’ai été patient avec moi-même et je me suis dit « c’est normal, ça ne me définit pas et je peux m’en débarrasser », j’ai appelé mon meilleur ami et il a pu m’entendre dire tout ce dont j’avais besoin pour me changer les idées. Après ce long appel, j’ai réussi à me relever.

J’ai passé des années à faire des efforts et à recevoir de l’aide pour comprendre ce qui m’arrive et j’ai la joie de m’entourer de gens qui me connaissent et savent m’écouter. Ils m’ont appris à parler aux autres. Voici mes recommandations pour faire face à un proche ayant un problème de santé mentale :

 

1. Approchez-vous prudemment : aider n’est pas quelque chose qui doit être provoqué, assurez-vous qu’ils savent qu’ils peuvent compter sur vous chaque fois qu’ils en ont besoin (ou qu’ils sont prêts).
2. Concentrez-vous sur l’écoute : il est submergé d’images cérébrales qui le submergent. Passez du temps avec eux et restez au courant d’eux et de ce qui leur arrive.
3. Pratiquez la stabilité : respirer profondément, pleurer, boire de l’eau et enlever vos chaussures vous aidera à vous sentir à l’aise, moins stressé et confiant face à tout.
4. Contact physique : mettre votre bras autour d’eux, les serrer dans vos bras et leur tenir la main sont des gestes avec lesquels vous pouvez efficacement les soustraire des stimuli nuisibles dans leur esprit et leur transmettre de la compagnie.
5. Demandez de l’aide : une fois que vous avez pu parler et avoir trouvé la clarté, rappelez-leur que vous n’êtes pas un psychothérapeute professionnel et recommandez-leur de demander de l’aide à quelqu’un qui l’est. Ne vous coupez pas et fournissez-leur des numéros de contact, des liens ou des articles qui peuvent leur être utiles (comme celui-ci !)

Bonne journée de la santé mentale ! Je propose qu’aujourd’hui plus que jamais, nous prenions le temps de faire sentir à l’autre qu’il est normal, accompagné, compris et plein d’espoir.

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