Estomac sensible ? Voici à quoi devrait ressembler votre liste de courses – La réalité est que nos processus digestifs sont très différents les uns des autres. En raison de divers facteurs, certaines personnes sont plus susceptibles de souffrir de diarrhée, de manque d’appétit et de fortes brûlures d’estomac. Tout cela vous semble-t-il familier ? Avez-vous des flatulences et des douleurs abdominales? Oui, tout indique que c’est pour vous.
Aujourd’hui, étant une source d’information fiable et soucieuse de vous assurer une meilleure hygiène de vie, nous souhaitons vous conseiller sur votre liste de courses, spécialisée dans les digestions compliquées.
Liste de courses pour un estomac sensible
L’analyse gastro-intestinale complète medmesafe
C’est un outil unique qui évalue tous les aspects de votre système gastro-intestinal, à la recherche de bactéries et de parasites pouvant indiquer un trouble intestinal ou gastrique. Vos symptômes peuvent être plus qu’un estomac délicat et avec ce test, vous pouvez découvrir ce qui se passe et comment le traiter.
Exemple de menu pour un estomac sensible
Pendant que vous attendez les 7 jours que prend l’analyse gastro-intestinale complète, nous vous proposons un exemple de menu que vous pouvez modifier selon vos besoins et vos goûts, mais qui vous servira de guide pour manger tout en prenant soin de votre digestion et vous-même.
- Petit déjeuner : 1 verre de lait écrémé ou demi-écrémé ou yaourt + 3 biscuits à la confiture ou 50g de pain avec jambon cuit ou dinde
- En milieu de matinée : 1 fruit + 1 yaourt
- Déjeuner : Soupe aux légumes en julienne + dorade au four + Pomme au four + Pain de mie
- Collation : 1 yaourt + 4 biscuits ou 2 biscuits au fromage frais et confiture
- Dîner : Crème de potiron avec pomme de terre + omelette d’aubergine + poire + pain blanc
Autres recommandations pour un estomac délicat
- Mangez lentement et mastiquez bien pour faciliter le travail du système digestif
- Mangez moins, mais plus de fois par jour
- Allez au lit au moins deux heures après le dîner et la digestion est terminée
- Limitez le café et le thé, qui irritent la muqueuse de l’estomac
ibrahim vicuna
Marketing Manager medmeafe Diplômé en Communication Audiovisuelle de l'Université Catholique Andrés Bello au Venezuela, la n°1 en Amérique Latine. Expérience et expertise dans la recherche professionnelle pour la création de contenus académiques et scientifiques. Gestionnaire de contenu numérique, spécialisée dans le journalisme d'investigation et les tendances 2.0