¿Estómago sensible? Así debería ser tu lista de la compra – La realidad es que nuestros procesos digestivos son muy diferentes entre sí. Debido a diversos factores, hay personas que son más propensas a experimentar diarrea, falta de apetito y mucha acidez. ¿Todo esto te suena familiar? ¿Tienes flatulencia y dolor abdominal? ¿Te llenas con facilidad? Sí, todo apunta a que esto es para ti.
Hoy, siendo una fuente de información confiable y comprometida con que tengas un mejor estilo de vida, queremos asesorarte en tu lista de la compra, especializada en digestiones complicadas, y en los recursos con los que cuentas para hacer de tu condición, algo sobre lo que tengas total control.
Lista de la compra para un estómago sensible
El Análisis Gastrointestinal Completo de medmesafe
Es una herramienta única que evalúa todos los aspecto de tu sistema gastrointestinal, en busca de bacterias y parásitos que puedan dar indicación de un trastorno intestinal o estomacal. Tus síntomas pueden ser más que un estómago delicado y con este test puedes averiguar qué sucede y cómo atenderlo.
Ejemplo de un menú para un estómago sensible
En lo que esperas los 7 días que tarda el análisis gastrointestinal completo, te dejamos un ejemplo de menú que puedes modificar y mover en función de tus necesidades y gustos, pero que te servirá de guía para comer cuidando tu digestión y a ti mismx.
- Desayuno: 1 vaso de leche desnatada o semidesnatada o yogur + 3 biscotes con mermelada o 50g de pan con jamón cocido o pavo
- Media mañana: 1 fruta+ 1 yogur
- Comida o almuerzo: Sopa con verduras en juliana+ Dorada al horno + Manzana asada + Pan blanco
- Merienda: 1 yogur + 4 galletas María o 2 biscotes con queso fresco y mermelada
- Cena: Crema de calabaza con patata + Tortilla de berenjena + Pera + Pan blanco
Otras recomendaciones para un estómago delicado
- Comer despacio y masticar bien: para facilitarle el trabajo al sistema digestivo
- Comer menos, pero más veces al día
- Irse a dormir al menos dos horas después de haber cenado y que la digestión esté completa
- Limitar el café y el té, que irritan la mucosa estomacal
Fuente
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ibrahim vicuna
Marketing Manager medmeafe Egresado de Comunicación Audiovisual de la Universidad Católica Andrés Bello en Venezuela, la #1 en Latinoamérica. Experiencia y experticia en la investigación profesional para la creación de contenido académico y científico. Manager de contenido digital, con especialización Periodismo de Investigación y Tendencias 2.0