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¿Estómago sensible? Así debería ser tu lista de la compra

¿Estómago sensible? Así debería ser tu lista de la compra – La realidad es que nuestros procesos digestivos son muy diferentes entre sí. Debido a diversos factores, hay personas que son más propensas a experimentar diarrea, falta de apetito y mucha acidez. ¿Todo esto te suena familiar? ¿Tienes flatulencia y dolor abdominal? ¿Te llenas con facilidad? Sí, todo apunta a que esto es para ti.

Hoy, siendo una fuente de información confiable y comprometida con que tengas un mejor estilo de vida, queremos asesorarte en tu lista de la compra, especializada en digestiones complicadas, y en los recursos con los que cuentas para hacer de tu condición, algo sobre lo que tengas total control.

Lista de la compra para un estómago sensible

 

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El Análisis Gastrointestinal Completo de medmesafe

 

Es una herramienta única que evalúa todos los aspecto de tu sistema gastrointestinal, en busca de bacterias y parásitos que puedan dar indicación de un trastorno intestinal o estomacal. Tus síntomas pueden ser más que un estómago delicado y con este test puedes averiguar qué sucede y cómo atenderlo.

 

 

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Ejemplo de un menú para un estómago sensible

En lo que esperas los 7 días que tarda el análisis gastrointestinal completo, te dejamos un ejemplo de menú que puedes modificar y mover en función de tus necesidades y gustos, pero que te servirá de guía para comer cuidando tu digestión y a ti mismx. 

  • Desayuno: 1 vaso de leche desnatada o semidesnatada o yogur + 3 biscotes con mermelada o 50g de pan con jamón cocido o pavo
  • Media mañana: 1 fruta+ 1 yogur
  • Comida o almuerzo: Sopa con verduras en juliana+ Dorada al horno + Manzana asada + Pan blanco
  • Merienda: 1 yogur + 4 galletas María o 2 biscotes con queso fresco y mermelada
  • Cena: Crema de calabaza con patata + Tortilla de berenjena + Pera + Pan blanco

Otras recomendaciones para un estómago delicado

  • Comer despacio y masticar bien: para facilitarle el trabajo al sistema digestivo
  • Comer menos, pero más veces al día
  • Irse a dormir al menos dos horas después de haber cenado y que la digestión esté completa
  • Limitar el café y el té, que irritan la mucosa estomacal

Fuente

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Marketing Manager medmeafe Egresado de Comunicación Audiovisual de la Universidad Católica Andrés Bello en Venezuela, la #1 en Latinoamérica. Experiencia y experticia en la investigación profesional para la creación de contenido académico y científico. Manager de contenido digital, con especialización Periodismo de Investigación y Tendencias 2.0