Genética y Ciclismo: Si no se nace se hace – Si estás considerando integrar la bici a tu rutina diaria, te sorprendería saber que tu predisposición genética puede ayudar o hacerlo un reto mayor. Además de el equipo adecuado de seguridad, el vestuario más cómodo y dinámico y por supuesto: una bici a tu medida, hay más herramientas para ser un ciclista exitoso que están dentro de ti.
La capacidad de hidratación, de recuperación de oxígeno, de desarrollo muscular y la predisposición a lesiones, son solo algunos de los marcadores clave en el rendimiento que puedes tener tras el manubrio.
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Medidores de genética para el ciclismo y cómo mejorarlos
El almacenamiento de oxígeno: este tipo de actividades aeróbicas se desarrollan a medida que la resistencia del atleta lo permita y esta resistencia es propulsada por la capacidad de oxígeno con la que trabaja y cómo la distribuyo. Cómo mejorarla: Tomar un litro de agua al día, ventilar espacios en los que se pasa la mayor cantidad del tiempo, aguantar la respiración el mayo tiempo posible día por medio e inflar globos dos veces por semana
Resistencia Física: otro factor genético y por ende hereditario que sí, el ciclismo va a desarrollar por ti, pero al que le puedes buscar una ayuda extra. La capacidad de resistencia física no es solo lo que te mantiene sobre el sillín, a través de tu manejo de oxígeno, sino que también es lo que influye en cómo te regeneras y llevas adelante el resto de tu día, fuera de la bici. Cómo mejorarlo: calienta haciendo recorridos largos a paso lento, incorporar series con pesas en tu rutina y practicar yoga van a maximizar este aspecto de tu salud y genética
Umbral Anaeróbico: se refiere a la capacidad que tiene el organismo de extraer la energía de las grasas que consume. Lo particular es que dependiendo de esta facultad es mayor o menor, más frecuente o no, la fatiga. Cómo mejorarlo: aquí entra en acción el cronometrar y temporizar. Sigue con tus ejercicios de fuerza o aeróbicos, tu calentamiento y estiramientos. Solo tómate el tiempo de cada actividad y rétate a romper tu propio récord.
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ibrahim vicuna
Marketing Manager medmeafe Egresado de Comunicación Audiovisual de la Universidad Católica Andrés Bello en Venezuela, la #1 en Latinoamérica. Experiencia y experticia en la investigación profesional para la creación de contenido académico y científico. Manager de contenido digital, con especialización Periodismo de Investigación y Tendencias 2.0