Génétique et cyclisme – Si vous envisagez d’intégrer le cyclisme à votre routine quotidienne, vous pourriez être surpris d’apprendre que votre prédisposition génétique peut vous aider ou compliquer la tâche. En plus du bon équipement de sécurité, des vêtements les plus confortables et dynamiques et bien sûr : un vélo qui vous ressemble, vous trouverez en vous-même les clés de performance pour être cycliste.
Capacité d’hydratation, récupération d’oxygène, développement musculaire et prédisposition aux blessures ne sont que quelques-uns des marqueurs de performance clés.
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Facteurs génétiques pour le cyclisme et comment les améliorer
Stockage d’oxygène : ces types d’activités aérobies se développent au fur et à mesure que la résistance de l’athlète le permet et cette résistance est propulsée par la capacité d’oxygène. Comment l’améliorer : buvez un litre d’eau par jour, aérez les espaces où vous passez le plus de temps, retenez votre respiration le plus longtemps possible tous les deux jours et gonflez des ballons deux fois par semaine.
Endurance physique : un autre facteur génétique et donc héréditaire que le cyclisme développera pour vous, mais pour lequel vous pouvez demander une aide supplémentaire. La capacité d’endurance physique n’est pas seulement ce qui vous maintient en selle, grâce à votre gestion de l’oxygène, mais c’est aussi ce qui influence la façon dont vous vous régénérez et passez le reste de votre journée, hors du vélo. Comment l’améliorer : Échauffez-vous avec de longues courses lentes, levez des poids durant votre routine, et la pratique du yoga maximisera cet aspect de votre santé et de votre génétique.
Seuil anaérobie : fait référence à la capacité du corps à extraire l’énergie des graisses qu’il consomme. Ce qui est particulier, c’est que selon cette faculté, la fatigue est plus ou moins grande, plus fréquente ou non. Comment l’améliorer : Poursuivez vos exercices de force ou d’aérobic, votre échauffement et vos étirements. Chronométrez simplement chaque activité et mettez-vous au défi de battre votre propre record.
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ibrahim vicuna
Marketing Manager medmeafe Diplômé en Communication Audiovisuelle de l'Université Catholique Andrés Bello au Venezuela, la n°1 en Amérique Latine. Expérience et expertise dans la recherche professionnelle pour la création de contenus académiques et scientifiques. Gestionnaire de contenu numérique, spécialisée dans le journalisme d'investigation et les tendances 2.0