panic attack

Que faire face à une attaque de panique?

Que faire face à une attaque de panique? – Elle se produit lorsque votre corps agit sur une peur soudaine et accablante, sans raison apparente. Vous entrez dans un état d’alerte et votre système agit comme si vous étiez en grave danger, même si rien ne le provoque.

 

Indicateurs d’une attaque de panique

 

Au moins quatre de ces signaux cognitifs peuvent correspondre à une crise de panique, surtout après une période de 20 à 30 minutes.

 

  1. Altération du rythme cardiaque.
  2. Obstruction de l’espace thoracique.
  3. Nausée.
  4. Transpiration.
  5. Sensation de froid ou de chaleur excessive.
  6. Tremblements et secousses.
  7. Sensation d’étouffement.
  8. Vertiges.
  9. Sensation d’engourdissement ou de picotement.
  10. Peur de perdre le contrôle ou de devenir fou.
  11. Peur de mourir.

 

Que faire face à une crise d’angoisse ?

 

Changer le centre d’attention : il est conseillé de penser et de visualiser des choses qui produisent du confort et de la sécurité.

Récupération du rythme et activation du corps : respirer profondément, s’asseoir ou se tenir à quelque chose, sont des actions qui aident à stabiliser les altérations produites par la crise de panique et à la faire disparaître plus rapidement.

Sources

 

Test de stress medmesafe

 

medmesafe propose une série de tests et de tests médicaux avec lesquels vous pouvez prendre le contrôle de votre santé. Parmi ceux-ci, le test de stress serait le plus indiqué pour prévenir les attaques de panique, car celles-ci sont produites, dans une large mesure, par des niveaux élevés de stress accumulé.

Les résultats sont obtenus 17 jours après les prélèvements salivaires. Dans ceux-ci, vous pouvez attribuer des niveaux de stress particuliers à des périodes spécifiques de la journée et ainsi prendre des mesures en fonction de cette heure de la journée et des activités que vous faites à ce moment-là.

Sánte Mentale https://www.medmesafe.com/fr/test-de-stress

Marketing Manager medmeafe Diplômé en Communication Audiovisuelle de l'Université Catholique Andrés Bello au Venezuela, la n°1 en Amérique Latine. Expérience et expertise dans la recherche professionnelle pour la création de contenus académiques et scientifiques. Gestionnaire de contenu numérique, spécialisée dans le journalisme d'investigation et les tendances 2.0