Troubles anxieux : stress post-traumatique, anxiété sociale et stress – Partant du principe que ressentir de l’anxiété est quelque chose de naturel et d’aussi normal que de se sentir heureux, en colère ou désagréable, il est considéré comme un trouble d’en souffrir trop souvent. Lorsque l’expérience n’est pas quelque chose d’occasionnel mais quelque chose de chronique et intense, une aide doit être recherchée et le phénomène traité en conséquence.
Nous voulons vous accompagner pour mieux vous comprendre, si vous ou quelqu’un que vous connaissez souffrez de l’un des symptômes. Avec les bonnes informations, vous pouvez agir :
Symptômes du troubles anxieux
Tous ou plusieurs de ces signes peuvent correspondre à une image de trouble anxieux :
- Nervosité, agitation ou tension.
- Sentiment de danger ou de menace imminente.
- Rythme cardiaque rapide.
- Hyperventilation.
- Transpiration.
- Frissons.
- Fatigue.
- Manque de concentration.
- Insomnie.
- Douleurs à l’estomac, diarrhée ou vomissements.
- Sensation d’inquiétude incontrôlable.
Anxiété Sociale
Parmi les classes connues d’anxiété, la phobie sociale est l’attribution de symptômes à l’interaction sociale. Nous parlons alors de personnes qui ont peur d’avoir des relations avec les autres et qui paniquent à l’idée même d’être humiliées ou d’être au centre de l’attention. Ce stress peut se manifester par une transpiration excessive, un essoufflement et une tension musculaire.
Les enfants sont assez sujets à ce type d’anxiété et on les voit souvent se réfugier chez leurs parents, faire des crises de colère ou refuser de parler.
Trouble de stress post-traumatique
Ce type de trouble anxieux répond à une expérience qui a causé une impression traumatique grave sur l’individu. Elle est reconnue car toute relation, mention ou souvenir de ladite expérience est anormalement inconfortable.
Bien qu’avoir peur ou avoir de la difficulté à surmonter un événement de cette envergure soit normal, lorsque les symptômes sont très prolongés et ne semblent pas s’arrêter avec le temps, il est logique de penser qu’il s’agit de troubles psychiatriques qui surviennent après un événement traumatisant (TSPT)
Conseils pour réduire le stress
- Arrêter de s’informer.
- Faire attention à ne pas s’inquiéter.
- Faire de l’exercice physique
- Pratiquer des techniques de relaxation.
- Prendre soin de son sommeil.
- Sortir, rencontrer des personnes.
- Veiller à la cohabitation.
- Classer ses priorités,
- Exprimer ses émotions.
- Accepter la situation qui est vécue.
Test de stress
Ce test analyse la quantité de cortisol que votre corps génère à certains moments. Cette hormone peut causer des problèmes directement liés à votre santé mentale, comme l’anxiété et son ensemble de catégories.
Le résultat vous indiquera la période de la journée où vos pics de stress sont les plus élevés. Ainsi, vous pouvez entreprendre différentes actions pour réduire – voire faire disparaître – le stress et donc les épisodes anxieux.
ibrahim vicuna
Marketing Manager medmeafe Diplômé en Communication Audiovisuelle de l'Université Catholique Andrés Bello au Venezuela, la n°1 en Amérique Latine. Expérience et expertise dans la recherche professionnelle pour la création de contenus académiques et scientifiques. Gestionnaire de contenu numérique, spécialisée dans le journalisme d'investigation et les tendances 2.0