Todos sabemos las preocupaciones que conllevan tener un embarazo. Todos queremos que tanto la madre como el bebé estén en óptimas condiciones, sanos y fuertes. Para eso tenemos que prepararnos y cuidarnos durante la gestación. Tenemos que saber como está relacionada la vitamina D y el embarazo, por ejemplo.
Muchas mujeres tienen bajos niveles de vitamina D durante la gestación y esto las lleva a tener problemas y, a veces, a que sus hijas o hijos también tengan complicaciones. ¿Se reduce la probabilidad de adquirir estas dificultades durante el embarazo si se toma vitamina D? ¿Le hace bien a la madre? ¿puede afectar al feto? Todo esto lo vamos a responder en este artículo.
Como saber si tengo niveles bajos de vitamina D.
Lo más importante para empezar, es saber si realmente se tienen niveles bajos de vitamina D. Si los niveles son óptimos no es necesario tomar complementos de vitamina D. Pero ¿cómo saber si tengo niveles bajos de vitamina D? Para conocer tus niveles de vitamina D y saber qué pasos seguir puedes obtener tu test acá mismo. Con esta prueba determinarás si tienes alguna alteración o si estás dentro de los rangos normales. En solo 3 días tendrás los resultados. Y solo toma una pequeña muestra de sangre.
Qué es la vitamina D y como me afecta
Como señala la clínica Mayo, la vitamina D es un nutriente que ayuda a mantener y fortalecer los huesos. El cuerpo solo logra absorber calcio, que es el componente más importante de los huesos, cuando cuenta con suficiente vitamina D.
Además de fortalecer los huesos tiene otras funciones relacionadas con el fortalecer también el sistema inmune, ayudar con las funciones musculares, y las actividades de las células cerebrales por sus propiedades antiinflamatorias, antioxidantes y neuro protectoras.
Cuando se tienen niveles bajos de vitamina D se está mucho más expuesto a sufrir osteoporosis y fracturas de los huesos. Estas son las más comunes, pero también contribuye a sufrir:
- Raquitismo (sobre todo en infantes)
- Osteomalacia
- Diabetes
- Presión arterial alta
- Cáncer
- Esclerosis múltiple
El embarazo
Durante el embarazo es muy importante tener niveles óptimos de vitamina D. Una vez hayas hecho tu test y sepas con certeza que tienes niveles bajos de vitamina D es necesario subir dichos niveles. Pero por el estado en que se encuentra la paciente se debe tener mucho cuidado en las dosis y en como hacerlo.
Los bajos niveles de vitamina D durante el embarazo se han visto asociados a un mayor riesgo de preeclampsia y de parto prematuro. Pero, como indica Cocharane, se realizó un estudio entre el 2012 y el 2016 en el que colaboraron más de 7000 mujeres y que concluyó que:
- Efectivamente, reduce probabilidad de preeclampsia.
- Reduce riesgo de diabetes gestacional.
- Reduce la probabilidad de que el bebé nazca con bajo peso.
- Reduce la hemorragia posparto grave.
Si estás en estado de embarazo, o amamantando, no debes superar los 4000 UI por día de vitamina D. En caso de ingerir de más puedes experimentar nauseas y vómito, falta de apetito, debilidad, estreñimiento e incluso problemas renales.
Si quieres subir los niveles de vitamina D de forma natural puedes tomar alimentos ricos en esta vitamina como:
- Pescados grasos como salmón, atún y caballa
- Hígado de res
- Queso
- Hongos
- Yema de huevos
En resumen, si estás embarazada deberías medir tus niveles de vitamina D ya que tenerlos en condiciones óptimas es esencial para una gestación un parto saludable. Pero si llegas a tenerlos bajos y quieres nivelarlos, hazlo con cautela para evitar la toxicidad por vitamina D.
David Peña Neira
Especialista SEM en Civitatis. Experto en marketing digital y análisis de datos con experiencia en planificación e implementación de campañas digitales y como gerente de producto. Graduado de un Máster en Big Data y otro en Marketing Digital