Migraña y lo que necesitas para combatirla – La conocemos y la hemos combatido a través del tiempo. La cefalea aguda afecta a muchísima gente, una de cada siete para ser más exactos. Ese dato y muchos otros puedes extenderlos en nuestro artículo “Causas más comunes de la migraña”, dónde nos enfocamos en las razones por la cuales puedes padecerla.
En esta publicación, además de tocar en eso, queremos ampliar todos los puntos de información sobre la migraña: qué es, cómo se siente, qué problemas puede traer y, como siempre: cómo puedes combatirla.
Crédito: Adrian Swancan para Unsplash
¿Qué es la migraña?
La migraña, cefalea o jaqueca es el dolor punzante en la cabeza, de manera localizada o general. Las mujeres son tres veces más propensas a sufrirlas y todas las personas con antecedentes familiares de sufrirlas y suele ser un síntoma de otras enfermedades como depresión, ansiedad, epilepsia o trastorno bipolar.
Cuando en el cerebro se desencadena la migraña, se produce una carga eléctrica llamada Depresión Cortical Propagada, que influye en la actividad habitual del cerebro. Dependiendo de la zona en la que se produzca, la migraña puede venir acompañada de efectos en la visión, el tacto, la memoria y el habla
Síntomas
- Dolor de cabeza de una duración mayor de 4 horas
- Dificultad para llevar a cabo actividades diarias
- Náuseas
- Vómitos
- Molestia a la luz y el ruido
Consecuencias
Efectos a largo plazo en el cerebro: con el paso del tiempo, las migrañas pueden dejar lesiones en el cerebro y afectar el volumen de sus ondas, aumentando las probabilidades de un infarto, en casos hasta en un 68%. El efecto de las migrañas también afecta los tejidos cerebrales y predispone el organismo a sufrir de hipertensión.
Durante el embarazo: se ha comprobado que los medicamentos que tratan la migraña, son nocivos sobre la placenta dónde se desarrollan los fetos, llegando a malformarlas. A pesar de eso, las migrañas por sí solas no son razón de preocupación, sino como un síntoma de riesgos mayores como hemorragia cerebral, meningitis, presión arterial o tumores.
Hábitos y alternativas para combatirla
- Es importante mantener un ritmo de sueño saludable y que no sea inferior a las 7 u 8 horas de sueño.
- Hablando de horarios, se recomienda establecer horas fijas para cada comida
- Las mujeres deben asegurarse de que su estado hormonal esté en orden, pues en caso de que no ese puede ser un motivo causante de migrañas.
- Un flujo de nutrientes estable ayuda mucho a evadir migrañas y para lograrlo es vital mantenerse bien hidratado.
- El ejercicio y la actividad física como antioxidante y propulsor del sistema cardiovascular, ayudan a reducir los riesgos de migraña
- Cualquier actividad que sea relajante como el yoga, la meditación y aquellas que se consideren anti-estrés, son muy beneficiosas para evitar sufrir de migraña.
El test de migraña
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ibrahim vicuna
Marketing Manager medmeafe Egresado de Comunicación Audiovisual de la Universidad Católica Andrés Bello en Venezuela, la #1 en Latinoamérica. Experiencia y experticia en la investigación profesional para la creación de contenido académico y científico. Manager de contenido digital, con especialización Periodismo de Investigación y Tendencias 2.0